A folyamat bár sok átmeneti szív- és érrendszeri, illetve hormonális változást okoz, a legtöbb egészséges felnőtt és gyermek mégis könnyen és jól viseli, sőt, imádja és jó hatással van az egészségükre is. A szauna a közelmúltban hazánkban is egyre nagyobb mértékben terjed a lakosság körében, az egészséges életmódra való törekvés, valamint kikapcsolódás jegyében. A tevékenység élettani hatásai a jelenségek szintjén viszonylag közismertek.
A forró levegővel érintkező bőr hőmérséklete egy-két percen belül 40 Celsius körüli értékre emelkedik, ám az emberi szervezet belső, úgynevezett maghőmérséklete sokkal lassabban nő. Hogy a szervezet hőegyensúlyát biztosítsa, a benne tartózkodó emberek bőre izzadni kezd egy-egy ott töltött 15 perces periódus során, mintegy fél liter vizet veszíthet el bárki. A szauna ideális hőmérséklete 60–100 Celsius-fok között van, de nyugodtan választhat mindenki saját magának megfelelőt. Fontos tudni, hogy a páratartalmat szellőztetéssel, valamint a kövekre locsolt vízzel lehet szabályozni.