Az Aviva módszer nőknek kifejlesztett speciális mozgásrendszer, aminek gyakorlatai között a test különböző izomcsoportjaira irányuló mozdulatok találhatóak. A módszer iránt elsősorban azok a hölgyek érdeklődnek, akik szeretnének tudatosabban foglalkozni a testükkel, rendszeres mozgást beilleszteni a mindennapjaikba vagy jobban megismerni a medence környékének izommunkáját.
A módszer egyszerű gyakorlatsora több különböző mozdulatot foglal magában, amiket megfelelő betanítás után lehet elsajátítani és gyakorolni. Ennek a fontosságát Szabó Kitti Aviva torna oktató is kihangsúlyozza. A helyes testtartás, a mozgások sorrendje és a gyakorlatok pontos kivitelezése egyaránt számít.
Kezdőként előnyös képzett oktató segítségével megismerni az alapokat, majd a megtanult mozdulatokat az ajánlásoknak megfelelően rendszeresen gyakorolni. Az Aviva tornát sokan a női ciklussal, a medence területével vagy a hormonális egyensúllyal kapcsolatos témák miatt keresik.
Milyen előnyei lehetnek a rendszeres gyakorlásnak?
A rendszeres mozgás általánosságban hozzájárul a jobb fizikai közérzethez, a testtudat fejlesztéséhez és az aktívabb életmód fenntartásához. Az Aviva gyakorlatainak elsajátítása során a résztvevő megtapasztalja, hogyan kapcsolódnak egymáshoz a különböző mozgások és mely izmokat kell tudatosan bekapcsolnia. Ez a test működésének jobb érzékelését is támogathatja.
A gyakorlás egyik előnye, hogy a mozgás rendszeresen beilleszthető a napi rutinba. Nem feltétlenül szükséges hosszú edzéseket végezni ahhoz, hogy valaki aktívabbá tegye a mindennapjait. A rendszeresség és a helyes kivitelezés sokkal fontosabb annál, hogy valaki alkalmanként, nagy intenzitással próbálja bepótolni az elmaradt mozgást.
A medence környékének tudatos használata különösen érdekes a nőknek, hiszen ezen a területen is fontos az izmok megfelelő működése. A gyakorlatok közben azonban nem cél a fájdalom vagy a túlzott erőltetés. A mozdulatokat az egyéni terhelhetőséghez igazítva, fokozatosan érdemes elsajátítani.
Hogyan érdemes tudatosan beilleszteni a mindennapokba?
Az Aviva módszer gyakorlásának megkezdése előtt fontos, hogy a résztvevő tisztában legyen a saját egészségi állapotával. Bizonyos élethelyzetekben vagy egészségügyi problémák kapcsán szükség lehet előzetes szakmai egyeztetésre. Friss műtét, várandósság, szokatlan nőgyógyászati tünetek vagy egyéb egészségügyi probléma esetén nem szabad kizárólag általános információ alapján eldönteni, hogy a gyakorlatok végezhetők-e.
A megfelelő betanítás különösen fontos, ha valaki később önállóan szeretné folytatni a gyakorlást. A rendszeresség mellett, érdemes figyelni a test visszajelzéseire is. Ha egy gyakorlat fájdalmat, szédülést vagy szokatlan rosszullétet okoz, azt nem célszerű figyelmen kívül hagyni.
Az Aviva módszer olyan rendszeres mozgásprogram része, ami segít abban, hogy a nők nagyobb figyelmet fordítsanak a saját testükre és annak jelzéseire. A legfontosabb a megfelelő oktatás, a fokozatosság és az egyéni állapot figyelembevétele, hogy a gyakorlás tudatosabban és biztonságosabban váljon a mindennapi mozgás részévé.