A huszonegyedik század dolgozó női gyakran igen sok időt töltenek távol az otthonuktól, gyermekeiktől. Ha a munkaadójuk a versenyszférában tevékenykedik, akkor biztosra vehető, hogy hónapról hónapra a férfiakhoz hasonló komoly elvárásokkal néznek szembe, függetlenül attól, hogy van-e családjuk. Az egészséges életmód főbb szempontjaira érdemes fokozott figyelmet fordítaniuk. Ha ezeknek a hölgyeknek a gyermekkorukban módjuk volt arra, hogy a szülői házban vagy a nagyszülőknél ebédeljenek, biztosan emlékeznek még az ízletes ételekre és az együtt töltött idő hangulatára.
Eszükbe jut, hogy most is szívesen étkeznének egészségesen. A friss zöldségekből és húsokból otthon elkészített ételekkel semmi sem veszi fel a versenyt, viszont erre inkább csak a hétvégeken van módjuk. A gyorséttermek mellett, ahol nagyon gyorsan meleg ételhez lehet jutni, ma már más lehetőségek is vannak, amelyek sokkal inkább a helyes életmód részét képezhetik. Egyre több városban kaphatóak gondosan elkészített házias ételek, vásárolhatók vagy rendelhetők szénhidrát- és tejtermékektől mentes paleolit táplálékok, hús nélküli vegetáriánus fogások, vagy könnyű fitness menük.
Kinek-kinek ízlése és egészségi állapota, valamint a pénztárcája szerint. Egyre ismertebbé válik a nyers, vegán táplálkozás, ami garantáltan mentes a három túlfinomított alapanyagtól: a fehér liszttől, a fehér cukortól és a finom sótól. Ha valaki ezekből az alapanyagokból a kelleténél többet fogyaszt, idősebb korára nagyobb eséllyel találkozik valamelyik civilizációs betegséggel (elhízás, magas vérnyomás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek), mintha felkészül és tudatosan állítja össze azokat az ételeket, amelyeket fogyasztani kíván. Az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás mellett a rendszeres mozgás jó eséllyel ellensúlyozza vagy csökkenti a stressz okozta munkahelyi terhelést.